Consumul inadecvat de sare poate cauza diverse probleme de sanatate din aceste motive. Una dintre acestea este perturbarea echilibrului fluidelor din organism. Consumul neadecvat de sare poate cauza deficienta de sodiu in organism, provocand astfel dezechilibre ale fluidelor.
Desigur, dezechilibrul fluidelor nu este singura problema pe care deficitul de sodiu o poate cauza pentru sanatatea noastra. Utilizarea inadecvata a sarii poate cauza diverse probleme in reglarea tensiunii arteriale, provocand probleme precum slabiciune si dureri de cap.
Consumul neadecvat de sare poate cauza diverse probleme prin afectarea negativa a functiilor sistemului nervos.
Care este importanta sarii pentru organism?
Consumul adecvat de sare este extrem de important pentru organismul nostru. Sarea este cea mai importanta sursa pe care o putem consuma pentru a satisface nevoile de sodiu ale organismului nostru. Sarea, care constituie cea mai importanta parte a electrolitilor din corpul nostru, ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor intracelulare si extracelulare. Acest echilibru este foarte important in multe domenii, cum ar fi conducerea nervoasa, functiile celulare si contractia musculara in corpul nostru. Utilizarea adecvata a sarii pentru transmiterea si receptionarea impulsurilor nervoase in muschi sustine functionarea normala si forta muschilor. Sarea contribuie, de asemenea, la mentinerea in echilibru a acidului si bazei din organism.
Este util sa renuntam la sare?
Renuntarea la sare nu va fi o alegere benefica pentru sanatatea noastra. Deoarece sarea este de mare importanta pentru functionarea corecta si sanatoasa a multor sisteme din corpul nostru. In loc sa renuntam la sare, sa acordam atentie utilizarii sarii naturale va fi alegerea corecta pentru sanatatea noastra.
Tipul de sare la care ar trebuii sa renuntam pentru sanatatea noastra este sarea rafinata. Sarurile rafinate sunt saruri la care, in timpul productiei, se adauga aditivi chimici, cum ar fi inalbitori, amelioratori de fluiditate, aditivi antiaglomeranti. Utilizarea acestor saruri provoaca, de asemenea, acumularea de diverse toxine in organism. Aceste acumulari ne fac sa ne confruntam cu diverse probleme de sanatate in timp.
Efectele pe termen lung ale neconsumului de sare
Sarea este cea mai eficienta modalitate de a satisface nevoile de sodiu ale organismului nostru si este necesar sa acordam atentie consumului adecvat de sare. Asadar, care sunt efectele pe termen lung ale neconsumului de sare asupra sanatatii noastre?
Consumul inadecvat de sare pe termen lung perturba echilibrul electrolitic al organismului. Ca urmare, poate cauza probleme precum cresterea crampelor, oboseala si slabiciune musculara.
Este un factor important care asigura o conducere nervoasa normala. Lipsa consumului de sare poate duce la probleme ale sistemului nervos, deci la probleme precum dureri de cap, somnolenta si tulburari de coordonare.
Consumul inadecvat de sare face dificila retinerea apei in organism si acest lucru cauzeaza scaderea tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala scazuta poate provoca slabiciune si ameteli.
Probleme de sanatate care pot aparea din cauza neutilizarii sarii
Deși punem accent pe consumul echilibrat de sare pentru sanatatea noastra, exista multe persoane care au grija sa nu consume sare, cu ideea ca sarea nu este sanatoasă. Asadar, ce probleme de sanatate poate cauza neutilizarea sarii, una dintre cele mai importante componente de baza ale organismului nostru?
- Sarea satisface nevoia de sodiu a organismului nostru și ajuta la retinerea apei in corp. Neutilizarea sarii poate perturba echilibrul fluidelor din organism. Acest lucru poate afecta negativ functia renala și poate provoca diverse boli renale.
- Sarea joaca, de asemenea, un rol important in producerea hormonilor tiroidieni datorita mineralului iod pe care il conține. Lipsa sarii poate afecta negativ functiile tiroidiene in cazurile in care alimentele care contin iod nu sunt consumate suficient.
- Restricționarea sau oprirea completa a consumului de sare poate determina excretarea calciului din organism. Acesta este un factor important care crește riscul de osteoporoza.
- Nerespectarea nevoii de sare a organismului poate provoca o scadere a tensiunii arteriale, ceea ce duce la probleme precum slabiciune, lesin si dureri de cap.
Sodiul este unul dintre mineralele importante pentru organismul nostru si putem satisface nevoile de sodiu ale organismului nostru acordand atentie consumului echilibrat de sare. Asadar, cata sare ar trebui sa consumam zilnic?
Expertii afirma ca cantitatea de sare pe care o persoana ar trebui sa o consume zilnic este de 5 - 6 grame. Cu toate acestea, aceasta cantitate poate varia in functie de activitatea sociala și de viata persoanei. De exemplu, cantitatea de sodiu pierduta de o persoana care face sport intens prin transpiratie este considerabil mai mare decat o persoana care nu face sport. Prin urmare, consumul de sare pentru sportivi ar trebui sa fie mai atent si un pic mai mult decat alte persoane.
Desigur, nu trebuie uitat faptul ca sarea este continuta in multe produse pe care le consumam. Prin urmare, exista anumiti factori la care ar trebui sa acordam atentie pentru a mentine un consum zilnic echilibrat de sare. Verificarea pe eticheta a cantitatii de sare din alimentele gata preparate si ambalate, preferarea meselor gatite acasa în locul meselor gata preparate, preferarea produselor cu continut scazut de sare la cumparaturi, sunt cativa dintre factorii carora le puteti acorda atentie pentru a realiza un echilibru in consumul zilnic de sare.